Bu gün və sabah Azərbaycanda, o cümlədən Bakıda və Abşeron yarımadasında havanın temperaturunun xeyli yüksələcəyi gözlənilir.
Musavat.com xəbər verir ki, proqnozlara əsasən, bəzi bölgələrdə termometrlər 41 dərəcəyədək yüksələcək. Mütəxəssislər əhaliyə qızmar havalarda sağlamlıqlarını qorumaq üçün bir sıra qaydalara əməl etməyi tövsiyə edirlər. Həkimlərin sözlərinə görə, yüksək temperatur xüsusilə yaşlılar, uşaqlar, hamilə qadınlar və ürək-damar, şəkərli diabet, yüksək təzyiq kimi xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün daha böyük risk yaradır.
İsti havada bunları etmək tövsiyə olunur:
Gün ərzində kifayət qədər su qəbul edin. Susuzluq hissini gözləmədən mütəmadi maye qəbul etmək faydalıdır.
Mümkün olduqca saat 11:00–17:00 aralığında birbaşa günəş altında qalmayın.
Açıq rəngli, yüngül və pambıq parçadan hazırlanmış geyimlərə üstünlük verin.
Günəş eynəyi, papaq və ya çətirdən istifadə edin.
Evinizi sərin saxlamağa çalışın, otaqları səhər və axşam saatlarında havalandırın.
Yüngül qidalar, meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin.
Bu istidə bunları etməyin:
Günün ən isti saatlarında ağır fiziki iş və ya intensiv idmanla məşğul olmayın.
Avtomobildə uşaqları, yaşlıları və ya ev heyvanlarını qısa müddətə belə tək qoymayın. Bağlı avtomobildə temperatur bir neçə dəqiqə ərzində həyati təhlükə yarada biləcək səviyyəyə çata bilər.
Alkoqollu və həddindən artıq şəkərli içkilərdən uzaq durun. Onlar orqanizmdə maye itkisini artıra bilər.
Uzun müddət günəş altında qalmaqdan və qoruyucu krem olmadan çimərliyə getməkdən çəkinin.
Həkim məsləhəti olmadan duz və ya maye qəbulunu kəskin şəkildə dəyişdirməyin.
Günvurma əlamətləri hansılardır?
Mütəxəssislər bildirirlər ki, başgicəllənmə, güclü baş ağrısı, ürəkbulanma, halsızlıq, bədən hərarətinin yüksəlməsi, sürətli nəbz və huşun bulanması günvurmanın əsas əlamətləri ola bilər. Belə hallarda şəxs dərhal kölgə və ya sərin yerə aparılmalı, su verilməli və vəziyyət ağırdırsa, təcili tibbi yardım çağırılmalıdır.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, isti hava şəraitində sadə ehtiyat tədbirlərinə əməl etmək günvurma, susuzlaşma və digər istiliklə bağlı sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edir. Xüsusilə risk qrupuna daxil olan şəxslərin günün ən isti saatlarında açıq havada uzun müddət qalmaması tövsiyə olunur.
Musavat.com
