Beyin orqanizmin öz funksiyalarını yerinə yetirməsi və saxlamasında mühüm rol oynayır. Beyin funksiyaları, yaşın irəliləməsi kimi səbəblərə görə zamanla idrak qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər. Bəzi qidalar beyin sağlamlığı ilə yanaşı ümumi sağlamlığı dəstəkləməkdə də təsirlidir.
Beynin gücünü saxlamaq üçün yeyib-içdiklərinizə diqqət edin. Buna görə də badam çox yeməlisiniz.
Badamda E vitamini, omeqa-3 yağ turşuları və fol turşusu var. Bunlar sayəsində badam beyin sağlamlığı üçün sağlam qidaya çevrilir. Badamın tərkibindəki antioksidantlar beyin hüceyrələrinin qorunmasında rol oynaya bilər. Yaşla birlikdə baş verən beyin xəstəliklərinin ehtimalını azaltmaqda da təsirlidir.
Bir araşdırmaya görə, bol E vitamini istehlak etməklə Alzheimer xəstəliyinin səbəb olduğu bilişsel təsirləri yavaşlatmaq mümkündür. Bir ovuc badam gün ərzində lazım olan E vitamininin yarısını təmin edir.
Tərkibində lif, vitaminlər, zülallar və sağlam yağlar olduğu üçün müntəzəm olaraq istehlak etmək sağlamlığınız üçün faydalı bir seçim olacaqdır. Badamın sağlamlıq faydalarından faydalanmaq üçün hər gün badam istehlak etməyi bir adətə çevirə bilərsiniz.
Badamın tərkibindəki antioksidant olan E vitamini dərini sərbəst radikallardan qorumağa çalışır. Tərkibindəki maqnezium sayəsində əzələ və sinir funksiyalarında təsirli olur. Bundan əlavə, badam ürək döyüntüsünü tarazlamağa kömək edir. Damarları tıxayan xolesterini azaldır.
Gündə təxminən 15 badam istehlakı mütləqdir. Badamda lif və antioksidanlar var. Bu məzmun sayəsində badam xərçənglə mübarizə aparır. Araşdırmalara görə, badam istehlakının kolon xərçəngi ilə mübarizə apardığı qənaətinə gəlinib. Badam həm də diabet xəstələri üçün sağlam qidaya çevrilir. Diabetli insanlarda maqnezium çatışmazlığı ola bilər. Bunu badamla aradan qaldıra bilərsiniz. (Axşam.az)
