Rusiyalı dietoloq Mariya Kapralova yağda yüksək olan, lakin arıqlamağa kömək edəcək üç məhsulun adını çəkib.
Həkim bildirib ki, bədənin xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparmasına kömək edən ən güclü antioksidantlardan biri avokadodur. Avokado həmçinin bədəndən toksinləri çıxarmağa və qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Arıqlamaq üçün birbaşa ekstraksiya olan bitki yağları da faydalıdır. Onların arasında badam, küncüt, xardal, kətan, günəbaxan, qara zirə və qoz yağları var. Onlar salatlara, taxıllara və smoothiesə əlavə edilməlidir.
Üçüncü məhsul qoz-fındıqdır. Onlar həmçinin yüksək yağ tərkibinə malikdirlər və bədən üçün faydalıdırlar. Bunlar fındıq, qoz, püstə, pecan və yerfıstığıdır. Onlar əsas qidaları təmin edir və bədəni lazımi yağlarla təmin edir.
Onların sayəsində damarlar elastik olur, dərinin və saçın keyfiyyəti yaxşılaşır, toxunulmazlıq yüksəlir, bütün mədə-bağırsaq traktının işi yaxşılaşır və yaddaş güclənir.
Bundan əlavə, qoz-fındıq lipid mübadiləsini yaxşılaşdıra bilər ki, bu da kilo itkisinə səbəb olur.
"Onlar iştahı idarə etməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Diabet və insulin müqaviməti riskini azaldır və Alzheimer xəstəliyinin qarşısını alır" - həkim vurğulayıb./Redaktor.az
