Резкая боль и невозможность пошевелить конечностью знакомы многим. Что делать, если свело ногу судорогой: нужно немедленно растянуть мышцу, которую сократило из-за спазма - для этого надо потянуть стопу на себя, а затем помассировать болезненный участок, чтобы восстановилось кровообращение.
Как передает Oxu.Az со ссылкой на NEWS.ru, эти простые действия помогут быстро справиться с неприятным состоянием.
Причины спазма
Судорога представляет собой непроизвольное сокращение мышечных волокон, которое сопровождается острой болью и скованностью. Причинами могут стать:
- чрезмерные физические нагрузки,
- переохлаждение,
- обезвоживание организма,
- недостаток витаминов и минералов.
Ноги страдают чаще других частей тела из-за высоких нагрузок в течение дня, нарушения кровообращения при длительном стоянии или сидении, а также из-за плоскостопия и ношения неудобной обуви.
Как помочь при судороге
Главное - действовать аккуратно, чтобы не усилить боль резкими движениями.
При судороге икроножных мышц нужно сесть или лечь, согнуть ногу в колене, обхватить пальцы стопы и аккуратно потянуть их на себя. Одновременно можно сжимать и разжимать ладонями саму икру, что усилит эффект растяжения.
Если свело стопу, следует выполнить похожие действия: потянуть пальцы в направлении голени и слегка помассировать подошву круговыми движениями. После снятия спазма полезно поработать стопами обеих ног, сделав круговые движения для активизации кровотока.
Разницы в оказании помощи себе или другому человеку практически нет. При помощи кому-то другому вы выполняете те же манипуляции: растягиваете спазмированную мышцу, массируете пораженный участок и помогаете человеку восстановить нормальное кровообращение.
Опасны ли судороги?
Сама по себе судорога скелетных мышц не опасна для организма, но представляет угрозу в зависимости от того, где она застает человека. Спазм во время плавания в открытом водоеме может привести к трагедии (потому опытные пловцы переворачиваются на спину и, держась на плаву, тянут спазмированную мышцу), так же как и внезапное сокращение мышц за рулем автомобиля. Действительно опасны судороги гладких мышц внутренних органов - бронхов или коронарных артерий, которые могут угрожать жизни.
Судорога в ноге - довольно частое явление, требующее быстрой реакции. Если она повторяется регулярно, стоит обратиться к врачу для выявления причины и назначения соответствующего лечения.
