Современный ритм жизни напоминает бег по дорожке, которая никогда не останавливается. Успеть все, ничего не упустить, всегда быть на связи. А потом - выгорание, тревога, ощущение, что жизнь проходит мимо. Ответом такому беспощадному режиму стала философия Slow Life - призыв вернуть себе управление временем и вниманием.
Как передает Oxu.Az со ссылкой на российские СМИ, об этом рассказывает психолог Евгений Идзиковский.
Что такое Slow Life и почему нам это нужно
Slow Life - философия осознанной жизни, противостоящая вечной спешке и хронической многозадачности современного мира, ведущих к стрессу и выгоранию.
Она призывает ценить процесс, а не только результат, и находить радость в простых вещах. Первым это понятие ввёл канадский журналист Карл Оноре в своей книге "В защиту медлительности".
Его определение "медленной жизни" звучит так: "Это культурная революция, бросающая вызов убеждению, что быстрее - всегда лучше. Движение "медленного темпа" - это стремление делать всё в правильной скорости (то, что музыканты называют tempogiusto). Это качество, а не количество во всём".
Основные принципы Slow Life:
- умение жить "здесь и сейчас";
- намеренное замедление темпа жизни;
- фокусировка на том, что приносит удовольствие;
- меньше гаджетов, больше природы.
Не просто снижение активности, а переосмысление приоритетов и ценностей. Качество существования становится выше, когда человек упрощает свою жизнь.
В своей книге "Культура медленных" социолог Ник Осбалдистон отмечает, что технологии и модернизация привели современных жителей к ощущению постоянного стресса: "Жизнь движется с такой скоростью, что кажется, будто она проходит мимо нас прежде, чем мы успеваем ею по-настоящему насладиться".
"Cкорость как норма" в психике видна отлично: хроническая срочность, постоянная готовность отвечать, страх пропустить, рассеянное внимание, жизнь в режиме "догоняю". Slow Life даёт возможность контролировать свой темп, ориентируясь на собственные потребности и ощущения, а не на даты календаря, входящие сообщения или ожидания окружающих", - рассказал психолог.
Психология и физиология замедления
Что происходит с нашим мозгом и нервной системой, когда мы сознательно замедляемся?
Прежде всего, снижается уровень физиологического стресса: больше времени уделяется восстановлению. Многие ощущают это физически - дыхание становится глубже, мышцы расслабляются, а реакция на внешние раздражители снижается.
Когда стресс перестаёт быть постоянным, внимание более устойчивое, а эмоции не такие резкие и переменчивые, между порывом и действием появляется пауза. Именно в этой паузе и заключается возможность сделать осознанный выбор.
Многие сравнивают Slow Life с философией осознанности. Психолог подтверждает - связь действительно есть.
"Осознанность - это умение концентрироваться и замечать свои ощущения и мысли. Slow Life - создание такой среды, в которой возможно удержать внимание. Осознанность помогает справиться с перегрузками, когда они уже возникли. А Slow Life - уменьшить количество этих перегрузок. Это два разных подхода к одной и той же цели - обретению спокойствия и контроля над своей жизнью", - отметил эксперт.
Однако не следует путать осознанное замедление с обычной прокрастинацией, откладывания важных дел на потом.
Slow Life - это меньше суеты и больше завершенных дел. Человек двигается к цели небольшими шагами, но доводит начатое до конца. Прокрастинация же редко бывает спокойной. Обычно это сопровождается тревогой, самобичеванием, постоянными откладываниями и паническими рывками доделать в последний момент.
Проверить себя просто. Задайте себе вопрос: "Продвигаются ли в моем "замедленном" режиме дела, которые мне не хочется делать?". Если вы делаете только то, что приятно, то Slow Life превращается в иллюзию, покрывающую лень.
