Müasir dünyada getdikcə daha çox insan yuxu problemi yaşayır. Bu, stress, cihazların daimi istifadəsi və digər amillərlə bağlıdır.
Yuxu dövrünüzü bərpa etməyə kömək edəcək bir neçə məhsulu xatırlamağa dəyər.
Gilas
Albalı melatoninin ən yaxşı qaynaqlarından biridir. Hətta bu mövzuda araşdırmalar aparılıb ki, onları pəhrizinizdə istehlak etmək yuxu dövrünüzü bərpa etməyə kömək edir. Təbii ki, albalı mövsümi tərəvəzlərdir, ona görə də yalnız bu dövrdə istehlak edilməlidir.
Banan
Bananın tərkibində təkcə faydalı maddələr deyil, həm də az miqdarda melatonin var. Onları axşam qəlyanaltısı kimi yemək dincəlməyə və yatmağa hazırlaşmağa kömək edə bilər.
Badam
Badamları da ideal melatonin mənbəyi adlandırmaq olar. Bundan əlavə, kifayət qədər yüksək miqdarda maqnezium ehtiva edir və əzələləri rahatlaşdırır. Yatmadan əvvəl az miqdarda badam faydalı ola bilər.
Yulaf əzməsi
Yulaf ezmesi karbohidratların və melatoninin əla mənbəyidir. Yatmazdan əvvəl isti yulaf əzməsi bişirmək yuxuya getmək üçün əlverişli şərait yaratmağa kömək edə bilər.//Lent.az
