Диетолог Бриттани Вернер рассказала, что читмилы - это кратковременные запланированные нарушения диеты, которые позволяют организму "отдохнуть" от дефицита калорий и повышают эффективность похудения.
Врач заявила, что любая диета предполагает сокращение калорийности рациона. Часто это происходит за счет снижения доли жирных продуктов в пользу фруктов, овощей, круп и белковой пищи. Меньшее количество калорий на диете не позволяет организму вырабатывать лептин - "гормон сытости".
Диетолог считает, что читмил или запланированное нарушение диеты способствует всплеску лептина. Это позволяет лучше контролировать аппетит и избегать срывов и сильного голода. Читмил может "взбодрить" худеющих и помочь им отдохнуть от диеты.
Читмил не нужно воспринимать как подталкивание к перееданию. Вернер порекомендовала делать перерывы в диете каждые 12-16 недель. При этом они должны длиться от одного до 14 дней. Она отметила, что во время перерыва не стоит питаться только жирной и калорийной пищей.
Врач отметила, что усталость и дискомфорт на диете вместе с ожиданием читмилов может говорить о том, что рацион подобран неправильно.
Oxu.az
