Причины ослабления иммунной системы могут быть разные. Например, хронические воспалительные или аутоиммунные заболевания. Лекарства, которые вы принимаете во время болезней, нездоровый образ жизни и питание также влияют на работу иммунной системы.
Как сообщает Oxu.Az, об этом заявил специалист-эксперт Минздрава, терапевт Закир Гулиев, отвечая на вопросы во время прямого эфира в официальном аккаунте ведомства в Instagram.
По его словам, для эффективного функционирования клеток иммунной системы они должны быть хорошо снабжены богатыми веществами.
"Чрезмерное потребление углеводов, сахара и красного мяса, рафинированных продуктов с низким содержанием клетчатки, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и соли может ослабить иммунную систему. Частое и чрезмерное употребление таких продуктов приводит к усилению воспалений в организме и развитию заболеваний. Поэтому необходимо употреблять больше фруктов и овощей, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, и добавлять их в свой рацион.
Например, употребление зерновых продуктов, богатых клетчаткой овощей, богатых пробиотиками молочных продуктов также влияет на микрофлору кишечника и поддерживает защиту организма от инфекций", - сказал он.
З.Гулиев также отметил, что здесь важен и образ жизни человека.
"Нерегулярный режим сна, постоянный стресс, употребление алкоголя и никотина, малоподвижный образ жизни негативно влияют на иммунную систему человека. Для защиты от инфекций недостаточно правильного питания и здорового образа жизни, однако это укрепляет нашу иммунную систему, оказывая хорошее влияние на наше настроение и организм", - добавил он.
