Группа американских и польских медиков провела анализ накопленных за последние годы данных исследований на тему физической активности и снижения риска смерти ото всех причин и от сердечно-сосудистых событий.
Рассмотрев 17 научных работ и случаи почти 227 000 человек обоих полов в среднем возрасте 64 года, исследователи пришли к выводу, что заметное влияние на снижение смертности от всех причин наступает уже при дистанции в 3 967 шагов в день, а от сердечно-сосудистых болезней - при 2 337 шагах. При этом самый яркий эффект наступает для людей моложе 60 лет. У них при 7 000-13 000 шагов ежедневно смертность оказалась ниже на 49%.
И да, ходить больше "полезного минимума" все же лучше, поскольку рост среднего числа шагов в день на 500 снижает риск смерти от проблем с сердечно-сосудистой системой на 7%, а плюс 1 000 шагов уменьшает риск смерти от любых причин на 15%. То есть получается, что и 4 000 шагов в сутки - это уже ощутимая польза для здоровья, но все же лучше ходить побольше.
Oxu.az
