Российский врач-терапевт Лидия Ионова рассказала о том, что регулярная ходьба может не только защитить от многих заболеваний, но и помочь в борьбе с депрессией.
По словам специалиста, если человек делает более 10 000 шагов в день, он снижает риск возникновения не только физических, но и ментальных заболеваний. "Активация центральной нервной системы, в частности, мозжечка при движении приводит к тому, что у нас активируется система, которая отвечает за повышение настроения, ощущение радости, уменьшение болевых ощущений", - сказала Л.Ионова.
Она добавила, что шаги лучше считать не за один день, а сразу за неделю, так как бывают дни с разной активностью. "Общая сумма 70 000 шагов за неделю будет оптимальной. Физическая активность снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и увеличивает продолжительность жизни", - утверждает врач.
По словам Л.Ионовой, последствиями малоподвижного образа жизни может стать повышение рисков заболеваний, к которым есть наследственная предрасположенность.
Источник: lenta.ru
