Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан рассказал об эффективном способе заснуть за считаные минуты.
Как передает Oxu.Az, его слова передает издание HuffPost.
Раджан заявил, что справиться с бессонницей поможет так называемый метод когнитивной перестановки. Чтобы выполнить эту технику, надо выбрать произвольное слово, затем его следует разбить на буквы, придумать начинающиеся с них новые слова и мысленно визуализировать их. Например, для первой буквы в слове "сон" можно выбрать такие варианты, как "скамейка", "солнце", "сверчок", отметил врач.
"Продолжайте делать это, пока у вас не закончатся слова на ту или иную букву либо вам не надоест, а затем переходите к следующей букве", - посоветовал хирург.
Он объяснил, что этот метод помогает успокоить скачущие мысли, расслабиться и, как следствие, быстрее заснуть.
