Лучшим вариантом завтрака для худеющих станет омлет с сыром и тост с авокадо, рассказала порталу "Доктор Питер" российский эндокринолог, гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
По ее словам, это позволит не испытывать чувство голода как минимум шесть часов. Эксперт также подчеркнула, что такой прием пищи содержит достаточное количество жиров для хорошего желчеоттока.
"В основе правильного завтрака - белок, сложные углеводы и полезные жиры. Они помогут проснуться, при этом вы не будете испытывать чувство тяжести в животе. Кроме того, голод не даст о себе знать до самого обеда", - пояснила Д.Лебедева.
Гастроэнтеролог добавила, что для идеального завтрака нужно одно яйцо, пара ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, авокадо, листья любимой зелени, а также семечки или орешки. Она отметила, что сыр лучше добавить в омлет, а на тост выложить авокадо с зеленью и посыпать полезными семечками.
Oxu.az
